6 kebiasaan kecil untuk membuat anda tetap sehat dan hidup seimbang

    Pada rtikel kali ini saya akan membahas tentang ;" 6 kebisaan kecil untuk membuat anda tetap sehat dan hidup seimbang".

 1.  oke sahabat sehat, kebiasaan kecil yang pertama adalah bersyukur.

     

Jadi kapan kita bersyukur ?. Jadi kita bisa memulai hari kita dengan bersyukur caranya bagaimana ?. sahabat bisa memanjatkan doa kecil dan mengucapkan terimakasih kepada tuhan yang maha Esa karena anda telah diberikan kesempatan lagi dihari berikutnya untuk bernafas, bisa tersenyum, masih bisa bertemu keluarga dalam suasana bahagia. Pada saat mengawali hari, banyak orang lupa bersyukur. banyak orang yang langsung mengambil hp mereka, bahkan lupa mengucapkan selamat pagi untuk istri di sampingnya, tapi yang di ambil adalah HP mereka terlebih dahulu. mungkin membaca status orang atau membaca kegalauan orang lain. jika anda melakukan hal-hal seperti ini, maka mood anda akan terasa tidak baik sepanjang hari ini. Kemudian, anda bisa bersyukur tanpa harus melihat BOS. Apa itu BOS ? yaitu Barang, Orang dan Situasi. Kata-kata ini saya sadur dari Video bapak Candra Putra Negara. Jika anda ingin melihat lebih detailnya, anda bisa tonton videonya dengan judul ;" Anda Adalah Apa Yang Anda Pikirkan". Jadi banyak orang yang baru bersyukur ketika mereka misalnya mendapatkan kenaikan pangkat, kenaikan gaji, dapat rezeki, atau ketika anak mereka lulus ujian. Tapi ketika meteka mendapatkan masalah, mereka lupa bersyukur. Ketika mendapatkan masalah, mereka malah menyalahkan orang lain. Dengan demikian, mereka lupa yang namanya bersyukur. Terutama bagi mereka yang misalnya sedang sakit kepala. saya mengatakan apabila anda menderita sakit kepala, maka anda harus tetap bersyukur. justru sakit kepala ini merupakan teguran untuk anda. jadi anda harus memikirkan, " Kenapa saya diberikan sakit kepala ? mungkin saya kurang istirahat, mungkin saya terlalu tertekan, pekerjaaan saya terlalu banyak. Jadi anda harus bersyukur karena anda tidak langsung kena stroke. Banyak orang tidak sadar mengapa mereka sakit kepala. Itu merupakan tanda atau gejala yang masih ringan untuk anda.

    2. Cukup mengonsumsi air mineral

 

    Mengapa harus dengan air mineral ? karena tubuh kita 70% adalah Cairan, Sehingga air sangat penting bagi metabolisme di dalam tubuh anda. Kemudian air juga berperan untuk sirkulasi darah. Anda bisa bayangkan jika tubuh anda dehidrasi atau kekurangan cairan, maka sirkulasi didalam tubuh anda akan terbebani. Jantung anda akan bekerja lebih berat. Dan jika tubuh anda kekurangan Cairan, maka anda akan mudah mengalami demam karena cairan berfungsi untuk membantu dalam mengontrol suhu tubuh anda. air juga berperan penting dalam membantu proses detoksifikasi. mengapa ? karena tubuh kita mengeluarkan racun melalui buang air besar, melalui pernapasan, melalui air seni, dan melalui keringat.

3. Menghirup udara bersih

    Anda bisa memperoleh udara bersih tersebut dimana ? bagi anda yang tinggal di perkotaan, anda bisa bangun pagi lebih awal. nda keluar membuka jendela, maka anda akan menghirup udara bersih. Atau mungkin anda bisa rekreasi di pegunungan anda bisa mendapatkan udara bersih. dan pion penting yang saya sampaikan mengenai udaara bersih adalah cobalah menjaga lingkungan kita dimulai dari diri kita sendiri dulu. Jadi anda harus menjaga lingkungan anda agar udaranya tetap bersih.

4. Berolahraga kecil ditambah sinarnya matahari

    Olahraga kecil yang dimaksud adalah untuk memperbaiki metabolisme tubuh anda. Dengan melakukan olahraga kecil, maka tingkat stres anda akan menurun. mengapa ?, karena otak anda akan mengeluarkan suatu hormon yang namanya hormon endorfin. Ketika anda bahagia, maka otak anda akan  menghasilkan hormon yang namanya hormon endorfin. lakukan olahraga kecil dan jangan terlalu berat untuk anda. Sesuaikan denga usia anda, sesuaikan dengan kondisi tubuh anda, dan anda boleh berolahraga bersama teman-teman anda. Mungkin itu akan membuat anda lebih happy. Apasih pentingnya sinar matahari bagi tubuh anda ?, mungkin diwaktu SD anda belajar bahwa sinar matahari itu bisa menghasilkan vitamin D. Sebenarnya bukan sinar matahari yang menghasilkan vitamin D. Jadi di dalam tubuh dan kulit manusia terdapat kolesterol yang mengandung pro vitamin D. Dengan bantuan sinar matahari, pro vitamin D ini akan di ubah menjadi vitamin D dan dapat digunakan oleh tubuh kita.

5. Makan teratur

    Makan teratur tujuannya untuk apa ?, supaya kita bisa mendapatkan energi setiap harinya dari makanan kita. Dengan teratur, kita juga bisa mencegah penyakit-penyakit masalah pencernaan, contohnya seperti sakit maag. banyak orang karena sibuk kerja sampai lupa makan. Akhirnya maag mereka sering kambuh, ada yang sampai tukak lambung ( lambungnya bolong). 

6. Tidur atau istirahat yang cukup

    jadi tidur yang cukup dan berkualitas yaitu 6-8 jam perhari. apasih pentingnya tidur dimalam hari ?, jadi setelah capek beraktivitas dari pagi hinga sore hari, bahkan hingga mala hari, tubuh anda membutuhkan recovery. Jadi saat anda tidur, sel-sel di dalam tubuh anda, sel-sel syaraf di dalam otak anda itu akan di-recovery. Terutama bagi mereka yang banyak menggunakan otaknya untuk berfikir, menganalisa sesuatu. Mereka yang seperti itu butuh waktu tidur yang lebih lama berkualitas dan cukup.

    oke terimakasih, semoga 6 kebiasan kecil inii dapat anda mengerti dan dapat anda jalani , dan ini sangatlah mudah untuk anda. saya doakan anda semua sehat .